蜂蜜水到底应该早上吃还是晚上吃?

日期:2017-06-19 07:41:54 作者:fuli 浏览: 查看评论 加入收藏

蜂蜜水到底应该早上吃还是晚上吃?


蜂蜜是营养丰富的天然保健食品,常喝可改善胃肠功能、保养皮肤、延缓衰老,适合绝大多数人食用,这是被一致认可的。但很多人困惑于喝蜂蜜的时间,早上好,还是晚上好呢?也有人说“冷吃蜂蜜治便秘,热吃(比如溶于热水中)蜂蜜致便秘”。是这样吗?


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润肠,早上喝。早上喝杯蜂蜜水,能让肠胃苏醒,有助于排出宿便。对于经常便秘的人,不妨选择早上喝蜂蜜水,特别是在干燥的天气。


补充能量,午后喝。每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。


助眠,晚上喝。临睡前喝一点蜂蜜水,能缓解一天的紧张和疲劳。而对于没有便秘的人,不妨多选择晚上喝蜂蜜水,尤其是压力大和用脑过度的人。晚上喝蜂蜜,还会有更好的美容和养颜功效。


所以,无论早中午,蜂蜜对人体都是大有助益!


蜂蜜忌用开水冲调或高温煮沸。因为它含有果糖、葡萄糖、维生素、微量元素、有机酸、核酸、多种氨基酸及帮助人体消化吸收、促进物质代谢的成分—酶。而高温恰恰破坏其部分活性酶及维生素C,这样一来,就与糖水无异,保健作用大打折扣。


因此,最好用40℃以下的温开水或凉开水冲调蜂蜜,  具体因人、因时而宜。一般来说, 虚寒体质的人如手脚冰凉、怕冷、脸色苍白, 宜用温水冲调蜂蜜;平时火旺的人如常感身体燥热、面红目赤、口燥咽干, 宜用凉开水冲调。秋冬季节, 天气寒冷, 宜用温水;盛夏季节, 用凉开水冲调蜂蜜, 消暑解热, 还是很好的清凉保健饮料。


饮用蜂蜜水, 在饭前1至1个半小时或饭后2至3小时较适宜。胃酸过多者、肥大性胃炎、胃或十二指肠溃疡患者, 可在饭前1个半小时喝, 能抑制胃酸分泌, 减少对胃黏膜的刺激, 有利于溃疡面愈合;而胃酸缺乏或萎缩性胃炎患者, 宜喝凉蜂蜜水后立即进食。


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